5 τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις την ωορρηξία

Εάν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, πιθανότατα έχεις ακούσει πολλές φορές πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζεις πότε έχεις ωορρηξία.

Και υπάρχει λόγος.

Το γόνιμο παράθυρο περιλαμβάνει τις 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία και την ημέρα της ωορρηξίας. Επομένως, η καλύτερη κατανόηση του κύκλου σου μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τις ημέρες κατά τις οποίες υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης.

Πώς όμως μπορείς να καταλάβεις πότε πλησιάζει η ωορρηξία;

Το σώμα σου μπορεί να σου δώσει ενδείξεις — και υπάρχουν επίσης εργαλεία που μπορούν να σε βοηθήσουν να τις παρακολουθήσεις.

1. Παρακολούθηση της τραχηλικής βλέννας

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους να παρακολουθείς τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω από την ωορρηξία είναι η παρατήρηση της τραχηλικής βλέννας.

Η τραχηλική βλέννα μεταβάλλεται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Μετά την περίοδο είναι συνήθως ελάχιστη ή μπορεί να απουσιάζει. Σταδιακά επανεμφανίζεται και γίνεται πιο κρεμώδης.

Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, γίνεται συνήθως πιο διαυγής, ολισθηρή και ελαστική, με υφή που συχνά θυμίζει ασπράδι αυγού.

Μετά την ωορρηξία, γίνεται ξανά πιο παχύρρευστη και λευκή.

Οι αλλαγές αυτές μπορούν να σου δώσουν σημαντικές ενδείξεις για το πότε πλησιάζει η ωορρηξία. Εάν παρακολουθείς την τραχηλική βλέννα με στόχο τη σύλληψη, οι ημέρες κατά τις οποίες παρουσιάζει τη μεγαλύτερη ελαστικότητα είναι συνήθως από τις πιο γόνιμες ημέρες του κύκλου.

2. Ελαφρύς πόνος χαμηλά στην κοιλιά

Κάποιες γυναίκες μπορούν να αντιληφθούν την ωορρηξία ως έναν ήπιο πόνο ή ένα μικρό «τσίμπημα» στη μία πλευρά της κάτω κοιλίας.

Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως Mittelschmerz.

Δεν το βιώνουν όλες οι γυναίκες και η απουσία του φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν πραγματοποιείται ωορρηξία.

Αν όμως παρατηρείς ότι εμφανίζεται περίπου την ίδια φάση κάθε κύκλου, μπορεί να αποτελέσει μία ακόμη ένδειξη που, σε συνδυασμό με άλλες, σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου.

3. Αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι κάποιες ημέρες του μήνα η libido σου είναι αυξημένη;

Μπορεί να υπάρχει βιολογική εξήγηση.

Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας γύρω από την περίοδο της ωορρηξίας, η οποία σχετίζεται με τις φυσιολογικές ορμονικές μεταβολές του κύκλου.

Κατά τη θυλακική φάση, καθώς ωριμάζει το ωοθυλάκιο, αυξάνονται σταδιακά τα επίπεδα των οιστρογόνων. Η παρατεταμένη αύξησή τους οδηγεί στην αιχμή της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), η οποία πυροδοτεί την ωορρηξία. Παράλληλα, τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται και κορυφώνονται γύρω από αυτή την περίοδο.

Η αύξηση της libido, λοιπόν, μπορεί να είναι ακόμη ένα σημάδι — αλλά δεν αποτελεί από μόνη της αξιόπιστο τρόπο προσδιορισμού της ωορρηξίας.

4. Μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας σώματος

Η βασική θερμοκρασία σώματος (Basal Body Temperature – BBT) είναι ακόμη μία μέθοδος που χρησιμοποιείται για την καλύτερη κατανόηση του κύκλου.

Μετά την ωορρηξία, η αύξηση της προγεστερόνης προκαλεί μια μικρή φυσιολογική άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος, περίπου 0,2°C - 0,7°C.

Υπάρχει όμως κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να γνωρίζεις:

Η αύξηση της θερμοκρασίας δεν προβλέπει ότι πρόκειται να συμβεί ωορρηξία. Αποτελεί ένδειξη ότι η ωορρηξία έχει ήδη συμβεί.

Για την παρακολούθησή της χρειάζεται συνέπεια. Η θερμοκρασία μετράται καθημερινά, περίπου την ίδια ώρα, νωρίς το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Υπάρχουν επίσης παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη μέτρηση, όπως:

• ασθένεια ή πυρετός

• κατανάλωση αλκοόλ

• αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες

• ασυνέπεια στην ώρα της μέτρησης

Επιπλέον, ακόμη και σε γυναίκες με σχετικά σταθερό κύκλο, η ημέρα της ωορρηξίας μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από μήνα σε μήνα.

Γι' αυτό η βασική θερμοκρασία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συμπληρωματικό εργαλείο, αλλά είναι προτιμότερο να μη χρησιμοποιείται ως η μοναδική μέθοδος για την παρακολούθηση της ωορρηξίας.

5. Τεστ ωορρηξίας

Τα τεστ ωορρηξίας (ovulation strips) ανιχνεύουν στα ούρα την αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH).

Η αιχμή της LH αποτελεί το ορμονικό «σήμα» που προηγείται της ωορρηξίας.

Εάν επιλέξεις να χρησιμοποιήσεις τεστ ωορρηξίας, μπορείς να ξεκινήσεις περίπου 4–5 ημέρες πριν από την αναμενόμενη ωορρηξία, κάνοντας το τεστ καθημερινά περίπου την ίδια ώρα.

Ένα θετικό αποτέλεσμα υποδηλώνει ότι η ωορρηξία πλησιάζει. Εάν προσπαθείς για εγκυμοσύνη, μπορείς να στοχεύσεις σε επαφή την ημέρα του θετικού αποτελέσματος και την επόμενη ημέρα.

Μία σημαντική σημείωση για το PMOS

Σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PMOS), τα επίπεδα της LH μπορεί να είναι σταθερά αυξημένα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά θετικά τεστ και να κάνει την ερμηνεία τους πιο δύσκολη.

Επομένως, ένα θετικό τεστ ωορρηξίας δεν πρέπει να ερμηνεύεται απομονωμένα ως απόδειξη ότι πραγματοποιήθηκε ωορρηξία.

Πρέπει να χρησιμοποιείς όλες αυτές τις μεθόδους;

Όχι.

Και αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο πράγμα που θέλω να κρατήσεις από αυτό το άρθρο.

Η αναγνώριση της ωορρηξίας μπορεί να βοηθήσει στον σωστό χρονισμό των επαφών όταν προσπαθείς να συλλάβεις. Εάν θέλεις να την παρακολουθείς, ο συνδυασμός περισσότερων από μίας μεθόδων μπορεί να σου δώσει μια πληρέστερη εικόνα από το να βασίζεσαι αποκλειστικά σε ένα fertility app ή σε μία μόνο ένδειξη.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται κάθε πρωί να μετράς θερμοκρασία, να κάνεις τεστ ωορρηξίας και να καταγράφεις κάθε αλλαγή του σώματός σου.

Εάν η παρακολούθηση της ωορρηξίας αρχίζει να σου προκαλεί περισσότερο άγχος παρά να σε βοηθά, μπορείς να κάνεις ένα βήμα πίσω.

Για πολλά ζευγάρια, σεξουαλικές επαφές κάθε 2–3 ημέρες είναι αρκετές ώστε να υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι επαφές να συμπέσουν με το γόνιμο παράθυρο, εφόσον πραγματοποιείται ωορρηξία.

Και κάτι τελευταίο…

Μέτρηση προγεστερόνης

Σε ιατρικό πλαίσιο, και κυρίως κατά τη διερεύνηση υπογονιμότητας, μία από τις εξετάσεις που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επιβεβαίωση της ωορρηξίας είναι η μέτρηση της προγεστερόνης.

Πρόκειται για αιματολογική εξέταση που πραγματοποιείται συνήθως στη μέση της ωχρινικής φάσης, περίπου 7 ημέρες μετά την εκτιμώμενη ωορρηξία. Σε αυτό το στάδιο του κύκλου, αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης είναι συμβατά με προηγηθείσα ωορρηξία.

Η εξέταση πραγματοποιείται κατόπιν σύστασης και υπό την καθοδήγηση γιατρού, συνήθως στο πλαίσιο διερεύνησης καθυστέρησης στην επίτευξη εγκυμοσύνης. Δεν αποτελεί τη μοναδική μέθοδο αξιολόγησης της ωορρηξίας, αλλά είναι μια απλή και συχνά χρησιμοποιούμενη αιματολογική εξέταση.

Η ωορρηξία δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια και μπορεί να διαφέρει από κύκλο σε κύκλο. Εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με την ωορρηξία, τον κύκλο σας ή την προσπάθεια για εγκυμοσύνη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Δρ. Ελισάβετ Αρσενάκη

Το περιεχόμενο του άρθρου είναι αποκλειστικά ενημερωτικό και εκπαιδευτικό και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την υγεία ή τη γονιμότητά σου, απευθύνσου στον γιατρό σου.